I Lønneberg arbejder vi med barnets udvikling på mange måder. En af indgangsvinklerne er mindfulness for de ældste børn. En gang uge kommer Maria forbi vuggestuen og laver en seance på hver stue. Herunder kan du læse Marias egen præsentation af mindfulness i vuggestuen. 

Uddannelses baggrund 

Jeg hedder Maria Kringelbach Fabricius, har oprindelig en baggrund som sygeplejerske, en Master i smertevidenskab samt grunduddannelsen i psykoterapi. Derudover er jeg yogalærer, børneyogalærer, uddannet instruktør i mindfulness samt uddannet mindfulness og meditationslærer for børn ved Connected Kids

Når jeg ikke underviser børn, og deres forældre i mindfulness og mindful parenting, arbejder jeg som sygeplejerske på Lukashusets Børne – Unge Hospice.

Indhold af seancerne 

Mindfulness sessionerne for børnene i Villakulla og Lønneberg varierer altid lidt, samtidig med at børnenes behov for genkendelighed opfyldes. Sessionerne tilpasses børnene i gruppen, det vil sige at jeg forholder mig til dagens overskud, børnenes personlighed og udviklingsstadie. Jeg arbejder tæt sammen med personalet, idet mindfulness har til formål at støtte og løfte barnet hvor det er i sin udvikling. 

Jeg arbejder med lydmeditationer, som også støtter til øget koncentrationsevne og som børnene elsker, da det er forskellige instrumenter med dejlig klang – til tider også med stille dans og bevægelse som dyr

Vi laver forskellige åndedrætsøvelser og arbejder med labyrinter og taktil sans, fysiske fornemmelser. 

Arbejder med forståelse af følelser, erfaring med forskellige grundfølelser og hvordan man aflæser følelser  

Overordnet er mindfulness sessionerne altså en kombination af åndedrætsøvelser, koncentrationsøvelser og arbejde med kendskab til følelser og følelsesmæssige udtryk med en bred vifte af mindful øvelser og aktiviteter.

Effekt 

Mindfulness for børn har vist sig at have effekt på børns generelle trivsel, selvværd og mentale sundhed. 

Endvidere at børn med længere tids praksis bliver bedre til at følelsesregulere, udviser større empati og også bedre kan koncentrere sig. 

Når vi begynder med mindfulness for de ældste i vuggestuen er intentionen at arbejde med deres nervesystem på en tryg og sjov måde. Således håber vi at så frøene til en bedre nattesøvn for børnene, at bidrage til en bedre koncentrationsevne og følelsesregulering. 

Mindfulness er i virkeligheden en meget simpel praksis, der hjælper os med at kunne observere ”uden at blive revet med”. Det vil sige, at børnene med øvelse og over tid vil kunne lære at tackle oplevelser og udfordringer i livet med en anden ro. 

Mindful Parenting 

Om en mindful tilgang til forældreskab

Lige så glædesfyldt, intenst, stort og fyldt med kærlighed forældreskabet er, lige så hektisk, konfliktfyldt og præget af bekymringer kan hverdagen med børn også føles. Som forældre kan vi blive sendt ud i alle afkroge af følelsesspektret og måske endda komme i kontakt med følelser, vi ikke anede boede i os, og slet ikke aner hvordan vi skal tackle. I forlængelse heraf, kan også vores parforhold blive udfordret. 

 

Som forældre kan vi derfor komme til at reagere i affekt, når børnene reagerer og der er konflikter, uro eller praktiske ting i hverdagen, der bare ikke glider, som du havde et ønske eller en forventning om. 

Du kan pludselig stå i en situation, hvor du lader dig overvælde og har svært ved at rumme de følelser dit barn har brug for hjælp til at rumme. Din selvbeherskelse, tålmodighed og ro er væk og du reagerer. Begynder at vrisse, skælde ud eller råbe ad dit barn, som du ellers havde forsvoret aldrig skulle ske. 

 En mindful tilgang til forældreskabet handler fremfor for alt om nærvær og dybere kontakt til sig selv. 

Når vi kommer tættere på os selv og vores følelsesliv, når vi bliver bevidst om hvad der udfordrer os, kan vi bedre regulere os selv, og derfor i langt højere grad møde, rumme og være fuldt nærværende med vores børn i deres adfærd og følelser. 

Et andet væsentligt element i mindfult forældreskab er egenomsorg. At vi sørger for at finde en måde, hvorpå vi kan blive ladt op og nære os selv. Være gode ved os selv  - også i måden hvorpå vi taler til os selv. 

Hvis vi er stressede, kan børnenes nervesystem også blive stresset, da det reguleres efter nærmeste omsorgspersoner. 

Endvidere er vores lunte kortere og vi har sværere ved at være fuldt til stede med vores børn. 

Eksempler på hvad man kan have opmærksomhed på i Mindfult forældreskab: 

-        Vejrtrækningsøvelser

-        Opmærksomhed på hvad der stresser og udfordrer i hverdagen 

-        Opmærksomhed på hvornår du er følelsesmæssig tilgængelig og hvornår du ikke er det- i forhold til dit barns behov 

-        Hvad nærer dig. Hvor henter du energi

-        Taknemmelighed 

Mindful parenting betyder ikke: 

-        At du ikke længere kan reagere med vrede, udmattelse eller irritation 

-        At du ikke længere kan blive utålmodig 

-        At du begynder at strutte af energi 

-        At du skal undlade at udtrykke eller undertrykke dine følelser 

-        At du skal til at være den perfekte  - altid i balance – forælder, de findes ikke

Mindful Parenting,betyder til gengæld at du kan udvikle opmærksomhed på dine følelser og reaktionsmønstre, men at du i mindre grad vil reagere. Det betyder, at du får lettere ved at forholde dig roligt og nærværende med dit barn, uanset hvilke følelser dit barn er i kontakt med.